留家抗疫期間，除了要留意子女的身體健康，亦是留意他們心理健康的好機會。現今父母大多只有一、兩個小朋友，對他們特別緊張、寄予厚望可謂無可厚非——首先是考入名校，繼而考上精英班，在精英班裏名列前茅等，這些逐步遞增的期望與要求，有可能為孩子帶來沉重的壓力。不少研究指出，本港兒童心理健康狀況令人憂慮，孩子平日要面對家長的期望及考試升學的壓力。暑假期間仍然有不少暑期作業，有些家長亦因為擔心孩子難以應付新學年的學習內容，開始與孩子預習，或讓他們閱讀課外書。孩子未必懂得以合適的渠道紓解壓力，父母可如何幫助孩子？
#1 瞭解孩子的能力
專家認為，家長須因應孩子本身的能力而寄予相對的期望，亦不應單以成績衡量孩子的成就。每個小朋友的能力都不同，因此家長亦應盡量避免比較，可以鼓勵孩子爭取進步，但不要經常要求孩子做得比別人更好。
#2 留意孩子是否壓力過大
如果你的孩子平日感到緊張時出現肚痛、胃痛、作嘔及失眠等症狀，就反映了他們的壓力非常大。專家建議家長平衡子女的成績和壓力，同時反省自己的要求是否過高，並嘗試開解小朋友，在適當的時候讓他們放鬆一下。若家長發覺小朋友的壓力已經影響日常生活，以致行為和表現跟平常有異，便需要帶他們看醫生，尋求專業協助。
#3 鼓勵孩子分享感受
小朋友生於這個充滿壓力的世代，專家鼓勵父母多花時間與子女溝通，讓彼此建立信任，若小朋友無論說甚麼都只能換來家長的責備，父母沒有分析只有指責，小朋友也會收起所有情緒，抗拒與父母分享。若家庭成員之間能互相信任和坦誠分享感受，即使孩子遇到任何挫折，也能回家跟父母傾訴，因為家庭這個偌大的避風港，從來都是小朋友的信心和勇氣的泉源。
當孩子這樣說時，父母該如何回應？
孩子：我已經很努力了，但是成績仍然很差。
父母：不用跟別人比較，你的成績已比之前進步了！／我知道你很努力了，是否溫習的方法不夠好呢？下次我們以其他方法溫習吧！
孩子：我覺得其他人都不喜歡我，沒有人跟我玩。
父母：你有沒有主動跟別人玩呢？你可以主動點跟別人打開話匣子，可以問他們：「我可以跟你們一起玩嗎？」
孩子：為甚麼你們只偏心弟弟妹妹，卻不理會我？
父母：為甚麼你這樣說呢？（先嘗試理解孩子如何得出這結論，並耐心解釋。）我們愛弟弟妹妹，但也同樣愛你！
鳴謝：資深臨床心理學家劉余寶堃太平紳士。
