抗逆力是指一個人面對危機時，能否及時適應和復原，如果抗逆力弱，遇上難關時便會感到手足無措，甚至一蹶不振，相反抗逆力高的人就算面對難以解決的問題，亦可以很快收拾心情、重新振作，並且嘗試應變。
培養孩子的抗逆力體現在三方面︰
一. 效能感：即是具備解難能力及懂得自我反省，能夠獨立自主地應對眼前的難題。
二. 歸屬感：能否在所屬的群體，如家庭中與人建立緊密關係，彼此支持及幫助，得到所需的關懷及理解。
三. 樂觀感：是否對未來抱有希望，擁有自信心及明確目標，能夠積極面對人生。
1. 抗逆日常化 讓孩子體驗失敗
在日常教養中，家長可以引領孩子提升解難、自信及自我控制等個人質素，並多提供機會讓孩子親自解決生活中遇到的問題，亦可提出一些小謎題給孩子嘗試。比方說，某些抗逆力訓練會要求孩子在不使用任何工具的情況下完成任務，例如把一整個橙榨成汁。根據專家經驗，在沒有成年人指示下，孩子往往會自行嘗試不同的創新方法。因此家長應該放手，無需刻意給予提示或援助，要對孩子自身的能力抱有信心。就算失敗了亦不要緊，因為重點並不是要孩子找出正確答案，而在於容讓孩子有機會親身試驗。
2. 建造支持系統 明白挫折不是結束
外在環境方面，家長可觀察孩子能否在家庭、朋輩及學校等社交環境得到足夠的關愛，還有社區整體能否營造一種互相守望和幫助的氛圍。然而家長需要注意，彼此關愛的家庭氣氛卻不等於家長應該事事為孩子代勞——這種情況在現今社會的小家庭尤其常見，孩子在萬千寵愛下變得被過度保護，結果反而失去了學習處理困難及面對挫折的機會。假如真的孩子遇上難以應付的逆境，甚至遭受挫敗，雖然家長不能直接代他們解決問題，卻可以在艱難時刻陪伴及支持他們，關鍵是讓孩子意識到，無論事情的最終結果有多壞，家人也會永遠接受他們，永遠給予他們下次再試的機會。
3. 發揮優勢 接納不足
現今不少人鼓吹要「贏在起跑線」，彷彿孩子必須十項全能、樣樣優勝。對孩子有期望本是好事，正如孩子自身也需要目標，讓他們積極向上，亦是培養抗逆力的一環。不過，假如訂立目標時漠視孩子的年齡或獨特天賦，一味要求他們追趕遙不可及的目標，結果頻繁產生挫敗感，缺乏成功經歷，自然會磨滅自信心，抗逆力亦難以建立，一旦面對重大挫折，更是岌岌可危。相反，如果平日可以讓孩子發揮真正所長，累積成功經歷，將來面對難關也有昔日的信心基石作依靠，亦更願意接受新挑戰。
鳴謝︰香港小童群益會服務總監（學前教育及服務）岑麗娟女士。
