早前，政府相繼宣佈幼稚園和小學一至三年級暫停面授課堂。小朋友留在家中運動量自然會減少，長期坐在電腦前也容易導致肩頸不適。家長可與小朋友一起練習瑜伽，每天只需十分鐘便可伸展筋骨，還能順便減壓，過程中亦有助促進親子關係，一舉多得！
#1 樹式
站立時雙腳併攏，再慢慢向外提起右腳，並嘗試將腳掌貼近左腳大腿內側。站穩後，雙手可於胸前合十，維持三十秒左右，再換成左腳並重複以上動作。初學者若未能踩到大腿內側，可先嘗試小腿內側，但切忌直接將腳踩在膝蓋內側。
#2 貓式
先將雙手、雙腳和雙膝放在地上，做出爬行姿勢。注意手掌之間的距離應與肩膀同寬，雙膝與臀同寬，背部則盡量保持平直。吸氣時，將頭抬起及翹臀，讓脊椎向內凹。吐氣時則低頭，讓背部呈拱門狀，維持五秒。上述動作可重複五至十次，有助提升脊椎的柔軟度，改善肩頸疼痛問題。
#3 船式
彎曲雙膝坐在地上，然後抬起並伸直雙腿，期間利用雙手扶着膝蓋後側，讓身體呈現「V」字型。如果想讓這動作更有趣，家長可與小朋友面對面坐下，拉着對方的雙手，並提起雙腿，緊貼對方的腳掌，然後互相借力將雙腿向上蹬直，維持數秒。注意要保持呼吸及避免駝背，才能有效鍛鍊到核心肌群。
