小敏今年二十多歲，在一間有規模的國際服裝公司工作。她中學期間患有驚恐症，害怕密封的交通工具，例如巴士、地鐵，甚至飛機，在服用抗焦慮的血清素藥物，及進行認知行為模式的心理治療後，已經完全康復。不過由於個人容易憂慮及抗壓能力較低，她仍需服用低劑量的抗焦慮藥，以減低復發機會。小敏做事十分積極，對自己要求很高，團隊壓力亦不少。最近因為新冠肺炎，公司人手被迫削減，令她壓力與日俱增，每天從早上工作到晚上十時多。工餘時間做運動，例如瑜伽來放鬆自己時，她都不斷翻看手機，以免不能及時回覆公司電郵，生活很是緊張。從前在做完一個工作專題後，她都可以放鬆一兩個星期，現在要面對百分之一百五十的工作量，不停持續，使她開始感受到各類倦怠的情況。
最近幾個星期，小敏開始有明顯的焦慮及抑鬱症狀，晚上不能入睡，常常驚醒，引致睡眠不足；日常進食趕急，很多時略為放鬆就變得暴食；她亦常常感到心情緊張，擔心自己錯漏百出，身體反應例如心跳及手震等等開始陸續出現。有一次她更在上司面前突然哭了起來，甚至試過在過馬路時想：「如果我被車撞了，就可以休息三幾星期。」有些被動的自殘想法。她開始覺得自己不對勁，同事亦勸她盡早看醫生及休息，以免情況惡化。我建議小敏因應症狀，增加血清素的分量及改變思維模式，工作上做到百分之八十左右便可以，自己需接受這些有限度的工作量，亦應與上司溝通，這樣做只是保護自己的精神健康，不代表她懶惰或沒用，以減低她的罪疚感。香港人工作繁忙，在新冠肺炎期間及現在的復常階段，工作壓力只會與日俱增，如何處理好工作壓力是大家保持精神健康的重要學習課題。
陳國齡醫生 │ 香港精神科醫學院副院長，及香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系榮譽臨床副教授
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