第一個復常後的暑假即將結束，相信家長和孩子們都過得相當充實，亦是時候為開學作好準備了！要重投上學的規律日子，不少孩子可能會感到難以適應，家長應如何幫助子女盡快投入校園生活呢？
（一）教導適應新環境
對於升班或升學，普遍孩子都會感到徬徨憂慮，而大多數感受都是源於未知的事物，例如即將面對新學年、新同學、新班主任和新環境等，因此，開學前孩子往往會擔心自己會否適應不來，亦不懂得處理莫名焦慮的情緒。家長此時可主動與孩子溝通，先瞭解他們對新學年的期望與擔憂，再幫助他們做好心理準備，如見到同學應怎樣打招呼、面對困難時可放膽向師長求助；若孩子依然十分憂慮，不妨在開學首數周對他們的情緒表現多加觀察，再提供相應支援。
（二）一起複習與預習知識
暑假玩樂歸玩樂，為免孩子因疏於學習遺忘過去的知識，家長可以陪伴孩子一同進行課題複習，利用教科書、課堂筆記或網上資源幫助孩子鞏固已學習的知識基礎，避免開學後要花時間重溫過往課題。此外，提前瀏覽新學期的課本作適度預習，將有利孩子將新舊知識順暢銜接。
（三）調節作息習慣
在暑假期間，孩子的睡眠時間、起床時間和飲食習慣難免會有所改變，導致生理時鐘被打亂，難以適應開學後的規律生活。家長可為孩子打造一個舒適的睡眠環境，如保持睡房寧靜、將燈光調暗及準備舒適的床褥和枕頭，有助孩子入睡及提升睡眠質素；此外，由於電子設備屏幕的藍光會影響入睡，家長可透過限制屏幕時間，禁止孩子在睡前一至兩個小時使用電子設備，並一起在睡前進行放鬆的活動如閱讀、聽音樂等，都有助於孩子上學期間保持專注及活力。
（四）留意孩子入學情緒
孩子並非只會對開學要適應新環境感到緊張不安，其實他們在開學前可能會產生各種情緒，有的可能對即將見到新同學、學習新知識或參與有趣活動感到興奮和期待；亦有孩子會因不確定學校環境和社交圈子有所變化而感到焦慮或擔心。家長需正視孩子的情緒，不要待問題出現才解決；日常可多聆聽及理解孩子的想法，提醒他們學校是一個學習和成長的地方，將會不停有新的機會和挑戰，並給予他們面對難題的信心。
（五）提早預備開學用品
正所謂「工欲善其事，必先利其器」，為孩子提早預備開學用品是迎接新學年的重要步驟。以下是幼稚園及小學的開學用品建議，家長可作為參考：
幼稚園開學用品清單：
- 姓名貼
- 水壺
- 茶點用品
- 備用衣物
- 手巾／濕紙巾
- 學生相
- 口罩
小學開學用品清單：
- 書包
- 文具 （鉛筆、擦膠、間尺、螢光筆、擦擦筆、不同顏色的文件夾）
- 水壺
- 黑皮鞋、白球鞋
- 學生相
- 口罩、便攜消毒酒精
