數碼科技和智能手機帶來了多姿多采的互聯網世界，但近年不少兒童及青少年的精神壓力卻越來越大。最近疫症促使孩子花更多時間上網，一些外國研究指出，頻繁使用社交媒體似乎令更多孩子在疫症期間感到焦慮及憂鬱。
訓練兒童及青少年正念冥想開始在歐美流行，不少學校更有課程提供給學童，專門介紹兒童正念的書籍不少，網上資料也很豐富，不帶任何宗教色彩。正念冥想又稱為靜觀，輔導員說練習正念冥想，可以提高專注力、調整情緒和紓減壓力。自從疫症開始後，香港也舉辦了很多靜觀工作坊，家長可以嘗試跟孩子一起學習。
練習冥想除了可以讓身心安靜，靜觀的理念還可以運用到社交網站的健康使用。靜觀是指有意識地、不帶批判地留心當下的經驗，要專注，清楚知道自己正在做甚麼，但不強求及執着，同時具備正向同理心。孩子上社交網站前，可指導他們先靜下來，想一想自己探訪這個網站的意向，而不是無意識地刷屏幕和看帖文，察覺當下很重要。到了網站，花一點時間拒絕陌生人的交友邀請，取消關注那些經常投訴及發佈負面內容的人，用點心思去選擇值得關注的人及網頁。上載帖文時，不要執着於要取得很多「讚」。在作出分享及評論時，詢問自己的帖文及言論是否正面，瞭解抱怨投訴並無用處。看見對自己的負面評論，要客觀地反思，如果批評合理，感謝對方提點；如果不合理，忘記它，學會放下。在刷屏幕閱讀別人的帖文時，應不帶預存立場地去理解，也毋須跟別人比較，羨慕、嫉妒和自卑都是不必要的。在疫症蔓延時，靜觀也許可當上孩子的心靈清涼劑。
李月蓮教授 │ 香港浸會大學新聞系教授，曾任職多間傳媒機構，現為教育局資訊科技教育督導委員會委員，研究領域涵蓋傳媒教育、數碼世代和新聞網站，身兼香港傳媒教育協會副主席，多年來積極推動本港傳媒教育。
