小朋友腸胃尚未成熟，如加上不良飲食習慣，可能會出現便秘、腹脹及消化不良等腸胃不適問題，有機會影響營養吸收，降低抵抗力，容易生病。父母可以怎樣在孩子的飲食着手，改善他們的腸道健康？
#1 多喝水、多吃蔬果
每日飲充足水分，多吃含豐富非水溶性膳食纖維的食物，例如椰菜花、洋蔥、奇異果和蘋果等，有助促進腸道蠕動，清除腸道內的廢物。
#2 少吃容易令人腹脹的食物
其中一個腹脹的成因是腸胃內的氣體過多，少食高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，有助避免腹脹或消化不良等問題出現。
#3大腸健康操
早上坐在床上扭扭腹部，睡前躺在床上抬抬腰，早晚做三分鐘，可以按摩大腸，促動腸道的血液循環。
