冬天令人特別容易賴床，早上醒來大家都不想離開溫暖的被窩，昏昏沉沉地掙扎了一番才能起床。有甚麼方法可以令自己改掉賴床的習慣，更容易起床呢？大家不妨參考一下以下四個方法，看看效果如何吧。
#1 鬧鐘要放遠一點
為了早上關掉鬧鐘的時候方便一些，大部分人都會把鬧鐘或手機放在床邊。其實大家可以嘗試把鬧鐘或手機放在遠一點的地方，最好要下床走兩步才能關掉鬧鐘。這樣就可以逼自己離開被窩，走了兩步後整個人也會更清醒。
#2 設置多於一個鬧鐘
如果只設置一個鬧鐘，很容易會在關掉鬧鐘後再次睡着，導致未能在需要起床的時間醒來，影響之後的安排。因此，可以在實際需要起床的時間前十分鐘多設置一個鬧鐘，讓自己提前醒來，再次入睡後亦會較易清醒。
#3 打開窗簾睡覺
打開窗簾睡覺可以讓早上的陽光照進房間，避免於昏暗的環境醒來，因為身體在昏暗的環境下會產生褪黑激素，令人感到疲倦。而陽光的照射可以阻止身體繼續產生褪黑激素，自然能更容易喚醒身體。
#4 做伸展運動
醒來的時候，可以先在床上做一些簡單的伸展運動，活動一下身體，減少疲倦感，除了可以令身體更快清醒，也會感覺更舒暢。
