農曆新年將至，不論是用作招待親朋好友還是自用，應節的賀年食品都是必不可少。但傳統年糕、糖果和油器往往高脂兼高糖，不小心多吃就容易超標。除了傳統食品，市面還有不少健康美味的小食選擇，讓大家與家人朋友可以大飽口福，健康賀新春！
#1 天然果乾代替糖蓮藕
全盒裏的糖蓮藕、糖冬瓜等傳統甜食向來受小朋友歡迎，但這些糖果含糖量較高。建議大家考慮用無添加糖的天然果乾代替，例如杏脯、梅乾等，美味可口又能減少吸收過量糖分。
#2 香脆蔬果片取代油器
笑口棗、油角及煎堆等賀年食物用油炸方式製成，口感油膩易積食，也屬於高脂肪食物，不宜多吃。不妨用氣炸鍋或烘焗方式自製蔬果脆片，例如士多啤梨、奇異果及香菇都適合用來製作蔬果片，香脆之餘較有營養，含油量也較少。
#3 健康方法烹調年糕
馬蹄糕含天然糖分，不需加入多餘的糖或椰汁，屬於各種賀年糕點中，較為健康的選擇。若買現成的糕點，建議使用烘焗或蒸煮等低脂烹調方式，較為健康。如果在家自製蘿蔔糕，可以選擇用更多冬菇、蝦米和乾瑤柱，代替臘腸和醃製肉類，降低脂肪和鹽的攝取。
