博士，我的朋友最近想減肥，他說自己體能不錯，跑得快也跳得高，相信多抽時間跑步，就能很快瘦下來。跑得越快，真的瘦得越快？
黃巴士，這個說法不全然正確。我們需要兩種能量：一種是醣類，也就是碳水化合物，另一種是脂肪，而這兩種能量可以互相轉換的。當人體進行強度較激烈的運動時，身體會進入一種緊急狀況，這時候會先消耗較容易轉換成能量的碳水化合物，迅速地為身體提供能量。跑得快，代表運動強度較高，燃燒的脂肪比例相對較少，因此減脂效果未必如想像般好。
怎樣跑步，才能瘦得快？
不論是跑步，或是走路，理論上消耗的能量都一樣，只是碳水化合物和脂肪的比重不同。相對快跑，慢跑和走路的速度沒有那麼快，身體便有足夠的時間消耗脂肪，將它轉換成運動所需的能量，所以慢跑和走路等需時較長、強度中等的運動，減脂效能相對較好。
