小朋友，相信你們都知道，每天早晚刷牙可以幫助預防蛀牙。但你們有沒有發現，即使每天都有乖乖刷牙，有時還是會蛀牙呢？其實，除了刷牙之外，還有其他方法可以幫助預防蛀牙。今天，我們就來瞭解一下蛀牙是怎麼形成的，以及如何透過一些小習慣來保護我們的牙齒。
蛀牙是怎麼來的？
我們的口腔裏有超過700種細菌，當中有約六至七種是有害的。當我們吃東西後，沒有把留在牙齒上的食物殘渣清理乾淨，細菌就會開始在牙齒上繁殖，形成一層叫做「牙菌膜」的薄膜。牙菌膜會黏在牙齒表面，讓更多細菌繼續生長。這些細菌還會利用食物中的糖分產生酸，這些酸性物質會慢慢地腐蝕牙齒，造成蛀牙。
除了食物殘渣之外，我們的飲食習慣和衛生習慣也可能導致蛀牙。如果我們經常吃太甜或太酸的食物和飲料，例如：蛋糕、果汁、檸檬茶、糖果等，又沒有好好清潔牙齒，牙菌膜就會越來越多，細菌也會更加活躍，令牙齒受損，最後形成蛀牙。
養成四大好習慣，趕走蛀牙
每天早晚刷牙是最基本的口腔衛生習慣，但刷牙時需要仔細，確保每顆牙齒的每個角落都刷到，才能有效去除食物殘渣和牙菌膜。此外，我們也要使用牙線幫助我們清潔牙縫。小朋友可以購買兒童專用牙線，既能溫和地清潔牙縫，又不會傷害到牙肉。
第二，少吃甜食和酸性食物。雖然甜品和酸性食物很好吃，但進食過多會加速牙齒受損。我們可以選擇更健康的食物，例如蔬菜、水果或乳製品，這些食物對牙齒較為友善，不容易引起蛀牙。
第三，飯後喝水，沖走食物殘渣。每天用餐後，或是進食了甜品或酸性食物後，可以喝點水來沖走口腔中的殘渣，減少細菌滋生的機會，從而保護牙齒。
第四，定期看牙醫。我們需要每半年至一年定期看牙醫，進行牙齒檢查和洗牙。牙醫可以及早發現和處理問題，避免牙齒的健康惡化。
蛀牙的形成並非一朝一夕，而是由長期不良習慣累積而來。只要從小養成良好的口腔衛生習慣，注意飲食，保持口腔清潔，我們就能有效預防蛀牙。讓我們一起從今天開始，保護我們的牙齒，擁有健康亮白的笑容！
圖片來源：Freepik、衛生署口腔健康促進科官網
