很多人夏天進行戶外活動時，都會帶備水，方便隨時補充水分，以防中暑。但長時間在酷熱環境下工作或運動，未必只靠喝水就足夠。因為人體大量流汗時，體內的水分及鈉同時流失，雖然喝水能補充水分，但大量喝水時也會稀釋血液中的鈉，而水分亦會排出體外，持續大量流汗之下便會令體內的電解質失衡。因此，長時間在高溫下工作或運動時，應同時補充水分及電解質。醫生建議大家可選擇含有葡萄糖及果糖的電解質飲品，因為糖分可令身體更有效吸收水分及電解質，有助預防中暑。而平日則毋須經常飲用電解質飲品，以免攝取過量鹽分及糖分。
夏天戶外活動時，有哪些飲品不適合飲用？
夏天在戶外工作或運動時，盡量不要選擇茶及咖啡。因為人體在運動時，血液循環較快，脈搏及心跳也比平時快，心臟負擔較重，而濃茶及咖啡中的咖啡因有興奮作用，進一步加重心臟的負擔，可能會造成不適。而且這兩種飲品都有利尿的效果，加快身體的水分流失，大量流汗時身體便無法保留及吸引足夠水
