自新冠肺炎疫情開始以來，學校的上課模式由面授轉為網上授課，同學們使用電子屏幕產品，如電腦和智能電話的時間大增。有調查指出，過半學生的近視度數在這段期間均有所增加。今天就讓哈樂和大家一起瞭解近視的成因，以及預防和延緩近視加深的方法吧！

近視是指看遠方景物時顯得模糊不清，看近距離的景物則比較清楚。近視度數越深，看遠方景物越見模糊，要把東西移近才可看清楚。近視的成因可分為先天及後天因素：先天因素是指遺傳，而後天主要是由不良的生活習慣引起，如閱讀姿勢不正確，導致閱讀距離太近、在昏暗的環境下閱讀，或是長時間使用電子屏幕產品而不注意休息等，都有機會令近視加深。

雖然先天因素不可改變，但我們可以從後天環境因素着手，減慢近視加深的速度：
一）培養良好的習慣
• 避免躺在床上閱讀或使用電子屏幕產品；
• 看書時眼睛離書本最少三十厘米，用電子屏幕產品時與屏幕保持四十至五十厘米距離，而與智能電話則最少保持三十厘米距離；
• 每使用電子屏幕產品二十至三十分鐘，應休息二十至三十秒。
二）保持身體及眼睛健康
• 可多進食含豐富維他命A的食物，如番茄、紅蘿蔔、菠菜及粟米等；
• 保持充足的睡眠，讓眼睛得到休息；
• 多眺望遠方及多看綠色植物，紓緩眼部肌肉。
三）定期進行視力檢查
• 每年進行一次視力檢查，如發現視力有問題，便應及早配戴合適度數的眼鏡。

哈樂提提你，雖然眼鏡能矯正視力，但不能防止近視加深，因此記得要好好保護眼睛！

關於生活教育活動計劃（LEAP）
「生活教育活動計劃」於一九九四年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過十萬名學生提供服務。
查詢網址：http://www.leap.org.hk