睡眠是我們基本的生理需求。健康的睡眠有助啟發學習潛能，促進身心發展。就讓哈樂為大家介紹一下睡眠的重要吧！
睡眠是保持身體健康的重要元素之一。經過一天的學習和工作，睡眠能讓疲倦的身軀獲得充分的休息，讓我們有足夠的精神和體力繼續新一天的生活。此外，睡眠有助修補肌肉和調整身體各部分的運作（如呼吸、心臟、血壓和荷爾蒙），清除新陳代謝物；亦有助分泌生長激素，睡眠時分泌的生長激素比清醒時多三倍，有助身體長高。
那麼每晚要睡多久才算足夠？由於各人的基因都不一樣，每個人所需的睡眠時間也不同。而各個年齡層的建議睡眠時間也有差別，例如：六至十三歲應睡九至十一小時；十四至十七歲則需要約八至十小時的睡眠時間。要知道自己睡眠時間是否足夠，最簡單的方法是留意自己睡醒時是精力充沛，還是依然感到疲累。如果白天仍然覺得精神不振，那便代表睡眠不足，晚上就該早點睡了。
另外，睡眠質素與睡眠時間同樣重要。良好的睡眠習慣是要同時擁有充足的睡眠時間及良好的睡眠質素。而良好的睡眠質素是指睡眠時有充足的熟睡感，使身體得到休息，醒來時自然會變得精神奕奕。
養成良好的睡眠習慣，有助身心健康和發展。哈樂提提大家，就寢前一小時應避免使用電子屏幕產品（如電腦、電視或手提電話等），並保持有規律的睡覺和起床時間。
關於生活教育活動計劃（LEAP）
「生活教育活動計劃」於一九九四年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過十萬名學生提供服務。
查詢網址：http://www.leap.org.hk
