小朋友，你有沒有試過扭傷腳呢？你可能會發現，一旦曾經扭傷過一次，以後就容易再次扭到同一隻腳，但這並不是因為迷信或是心理作用，而是有科學根據的。為甚麼會出現這個現象？又有沒有甚麼方法可以預防呢？一起來瞭解一下吧！
首先，我們要知道甚麼是扭傷。在我們的腳踝關節周圍，有一些像橡皮筋的組織，名為韌帶。韌帶的作用是連接骨頭，維持我們關節的穩定。當我們的腳突然扭轉到一個不正常的角度時，韌帶可能會被拉傷甚至撕裂，這就是我們所說的扭傷。
經常扭傷同一部位的情況，在醫學上被稱為「慢性踝關節不穩定」，在曾經扭傷過的人中，有約40%的人會發展成這種情況。容易再次扭傷相同部位的可能性有兩個，第一是功能性不穩，我們的腳踝有負責連接大腦的感受器，當我們扭傷腳後，這些感受器也會受傷，當下次腳踝再次失去平衡時，感受器無法及時傳送訊息給大腦，令我們容易再次扭傷。其次是結構性不穩，我們很多時候以為腳不痛了便等於完全康復，但其實可能康復的只是肌肉和軟組織，韌帶仍處於拉傷或撕裂的狀態，這時如果我們沒有好好照顧它，韌帶就會變得鬆弛，腳踝便容易不穩，造成頻繁扭傷。
預防扭傷的方法
我們不必因為曾經扭傷過一次就整日提心吊膽，只要做好預防和保護工作，我們仍可以在安全的情況下進行運動或其他日常活動。首先，扭傷後一定要及時治療，切忌輕視自己的傷勢而不求醫。其次，除了處理傷口外，後續的康復訓練亦不容忽視，在物理治療師幫助下做適當的拉伸和強化肌肉訓練，可以幫助我們更好地恢復。此外，選擇合適的鞋子、做好熱身運動，以及在需要時佩戴護具，都能有效減少扭傷的風險。
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