在日常生活中，朋友可能因遇到不如意的事而感到情緒低落，如校內成績未如理想、與家人吵架，又或是忘記帶功課被老師責罵等。那作為朋友的你，可以怎樣幫忙呢？怎樣安慰才有效？就讓哈樂為大家提供一些意見吧！

當朋友沒精打采，心情低落時，你可以主動問一句：「你遇上煩惱嗎？」或者「如果你不開心，可以告訴我。」這些關心的話，除了能讓朋友感受到自己的陪伴外，更可鼓勵朋友打開心窗與你分享他的感受。當朋友向你訴說心底話時，我們需要注意以下幾點：


一、留心聆聽
朋友在傾訴時，聆聽是非常重要的。或許在聆聽過程中，會產生許多疑問和想法，但最好不要打斷對方，亦不要加入自己的意見，好讓他有空間自由表達自己的感受。


二、將心比己
我們需要拋開自己的想法，從對方的角度出發，走進他的世界想想他正面對的難題，嘗試理解和體會他的處境，對他說：「你一定感到很傷心了！」或「你一定很辛苦，疲累了。」透過確認對方的感受，關懷對方。

三、非語言表達
除了語言上的安慰，善用非語言回應也有幫助。我們可用「點頭」和「眼神交流」表示自己有專注去聆聽，或者「輕輕搭膊頭」以表達對他的支持。


四、給予鼓勵
最後，既然聆聽了他的心聲，我們可以再嘗試給他一點鼓勵，例如跟他說：「面對這些問題真的很不容易，努力啊！」，好讓他明白雖然事情未必能立即得到解決，但至少有朋友的支持陪伴他勇敢面對問題。


我們對朋友的關心和陪伴很重要，可令他不用感到孤單。不過，哈樂提提你，記得為對方保守秘密啊！

關於生活教育活動計劃（LEAP）
「生活教育活動計劃」於一九九四年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過十萬名學生提供服務。
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