暑假來了，在炎熱的天氣下進行暑期戶外活動時，我們要小心中暑啊！如何識別中暑的徵狀？自己又或身邊的人中暑時又應該怎樣處理？。
中暑的成因
我們的正常體溫一般會維持在攝氏36度至38度之間，當環境溫度上升，或我們從事一些體力活動時，體溫也會跟着上升。當體溫升至攝氏38度以上，身體會自動幫我們散熱。但是，如果體溫太高或天氣太熱，散熱速度追不上時，就有可能感到不舒服，甚至中暑。
中暑的六大徵狀
中暑時，身體會出現一些警告訊號，像是頭暈、頭痛、呼吸急促、皮膚發紅發熱又乾燥，甚至會有噁心的感覺。如果出現這些徵狀，你就可能已經中暑，如果忽略不理的話，還可能會昏倒！
應對中暑的方法
如果你或是你身邊的人出現中暑徵狀，該怎麼辦呢？首先，要馬上離開高溫不透風的環境，找個涼快的地方休息。接着喝些冰涼的水或運動飲料，幫助我們降溫和補充水分，用濕毛巾擦擦身體也可以幫助降溫，特別是脖子、腋下和大腿內側，這樣也能讓我們感覺舒服一些。如果這些方法不能紓緩中暑的徵狀，便須盡快向他人求助，並馬上就醫。
預防中暑有方法
除此之外，做好預防中暑的工作亦十分重要。我們應盡量避免在最高溫的時段進行戶外活動，如果必須外出，就應多喝水、定時補充水分，穿着淺色和寬鬆的衣服也可以讓我們感覺涼快些。出門前塗好防曬霜，戴上帽子等措施，也能保護免被太陽曬傷。
在炎熱的高溫下，無論是遊玩抑或做運動，都要時刻注意自己的身體狀況。如果感到不舒服，便應馬上停下來休息，必要時向其他人求助，這樣才能玩得安全又盡情。
