夏天天氣潮濕悶熱，大家除了希望留在有空調的地方，其實也可以想一些其他的消暑方法。

飲食方面，大家可與家人設計消暑餐單，以解熱氣。首先，水是理想的溫度調節劑，我們可增加平日飲水的次數，補充水分，以降低體溫。另外，應多吃新鮮時令的蔬果，例如西瓜，也可多飲湯水或涼茶，如冬瓜薏米湯、海帶湯、老黃瓜湯和菊花茶等，但亦要視乎個別體質情況而飲用。

生活習慣方面，大家應盡量減少在正午前後進行戶外活動，留在室內通風地方，避免暴曬。陽光充沛時，宜自備傘子和走在樹蔭下。另外，可使用濕毛巾抹汗和穿透氣的淺色輕便衣物，加速散熱。

消暑時應注意以下事項，以免影響身體健康：
一、吹風扇或冷氣時，正對出風口會令人頭暈頭痛，長期留在冷氣地方亦可能會影響血液循環；
二、短時間內喝大量冰水可能會刺激呼吸道和令血管迅速收縮；反而應喝溫水讓血管舒張，有助排汗；
三、流汗後會令毛孔張開，這時以凍水洗澡，有機會導致感冒和發燒；所以宜以溫水洗澡；
四、在開着風扇或空調的房間內睡覺，假若沒有蓋上被子，會令身體不知不覺降溫，容易生病。

最後，哈樂希望大家今個暑假可為自己安排適合的消暑大計。祝夏日涼快、心情輕鬆！

關於生活教育活動計劃（LEAP）
「生活教育活動計劃」於一九九四年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過十萬名學生提供服務。
查詢網址：http://www.leap.org.hk