一覺醒來或久坐起來時，不少人有伸懶腰的習慣，讓身體伸展一下。原來這個不起眼的伸展動作，對身體有莫大的益處。就讓哈樂為大家介紹它的好處吧！

伸懶腰是在我們深呼吸時，將雙手高舉過頭，同時把腰身伸展的動作。這一連串的動作不但可放鬆肌肉，也幫助提神，對我們有不同的幫助。

先說說深呼吸的好處，當我們深呼吸時，把大量的氧氣吸進身體，令身體各部分得到充足的氧氣來活動，促進新陳代謝。此外，冷空氣進入腦部，可讓大腦降溫，令人提神醒腦。

其次，在手高舉過頭時，心臟會隨着身體拉伸而被擠壓，加快血液流動，改善血液循環。另外，保持腰身伸展的姿勢令肌肉適當地拉緊並放鬆，減少身體因長時間保持相同姿勢而變得繃緊。此外，腰背部及脊柱亦得以伸展，避免腰背部肌肉勞損的同時，亦能糾正脊椎因長期姿勢不變而出現的錯位情況。

雖然伸懶腰好處多，但亦要注意伸懶腰的時機及姿勢，才能有更好的成效。建議平常工作或學習時，每半小時就起來伸懶腰五秒，如果久坐後伸懶腰，記得動作不可太過急速和激烈，以免拉傷肌肉。

哈樂提提大家：伸懶腰的好處多，大家不妨在日常生活中多做，不但可消除疲勞，亦有助保持身體健康！

關於生活教育活動計劃（LEAP）
「生活教育活動計劃」於1994年在香港成立，是一所非牟利的註冊慈善機構，旨在為青少年──包括中、小學及特殊學校學生──提供正面而有系統的健康及藥物教育課程，讓他們明白藥物包括煙草、酒精和毒品對身體的影響，從而協助他們預防濫用藥物，幫助青少年建立健康、積極的生活模式，讓他們成為具自信及能貢獻社會的人。LEAP的服務遍及全港，每年為超過10萬名學生提供服務。
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