小朋友，你有沒有計算過自己每天坐着的時間有多長呢？上課時坐着、做功課時坐着，甚至看電視、用電腦的時候也是坐着。雖然坐着是一種休息的方法，但是如果我們經常坐着不動，對我們的身體非但沒有益處，甚至還會影響我們的大腦，讓我們變笨呢！
久坐的壞處
也許你會以為坐着對身體來說應該很放鬆，其實原來光是坐着，便要使用我們腰部和臀部的肌肉來支撐上半身。當我們長時間坐着不動，會令這些部位承受很多壓力，時間一長，就會感到累和痠痛。加上當我們以不正確的姿勢坐着的時候，像是把身體靠在椅子一側、彎腰陀背、低頭用手機、脖子向前傾等，都會令肩膀和頸部的肌肉會變得繃緊不適。
其次，我們的身體會按照我們的活動量來調節新陳代謝的速度。當我們久坐不動時，身體發現你的活動量減少，自然會將你的新陳代謝速度減慢，讓你能夠消耗最少的能量。如此一來，當我們進食時，身體就更容易累積較多的能量，變成脂肪，增加你的體重。所以，當你察覺自己明明沒有吃很多，體重還是增加了的時候，可能就要審視一下是不是坐着的時間太長了呢？
坐太久還會讓我們變笨？
除此之外，久坐還可能讓我們變笨。你可能會覺得奇怪，只是坐着而已，怎麼會讓我們變笨呢？我們的血液負責運送氧氣和營養給大腦和身體其他各個部位，當我們長時間坐着不動時，血液流動的速度也會減慢，那麼大腦得到的氧氣和營養亦會減少，就像一台沒加油的汽車般，運轉的速度越來越慢。日子久了，大腦負責記憶和學習的區域就會變弱，令大腦變得「懶惰」，想問題的速度會變慢，學習新知識也會變得困難。
發覺自己開始受到久坐的壞處影響，該怎麼辦呢？其實解決辦法很簡單，就是多站、多走動！在學校時，你可以在每節課堂結束的時候，站起來伸一下懶腰、動動身體和手腳；也可以利用小息的時候多走動，和同學玩耍或是到處逛逛。除了平日找機會多走動，假日也可跟家人到戶外行山，登高望遠，呼吸大自然的新鮮空氣和接觸陽光，對我們身體有很多好處。生活上一些小小的改變，便可以讓我們的身體得到舒展，還能讓大腦得到短暫的休息，思路會變得更清晰，學習或做作業的時候便事半功倍了！
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