開學一個月了，小朋友你們的校園生活愉快嗎？在校內有沒有遇到甚麼困難呢？有些小朋友感到上學有壓力，跟父母表達自己不想上學，或是每天早上學前都有身體不適或情緒不穩的徵狀。這個時候該怎麼辦呢？
瞭解不想上學的原因
假如每天上學前，又或是上學前一天晚上已感覺情緒受困擾，上學前每每出現頭痛、肚痛、作嘔或頭暈等身體不適的徵狀，對於上學及學校的任何活動都提不起勁參與，我們就要嘗試找出背後的原因。
首先，如果出現身體不適，可以先看醫生做檢查，瞭解到底是因為受到疾病影響，抑或是心理因素，導致每天早上學前都出現身體不適。假如查證了不是受疾病影響，便應正視自己的情緒問題。我們可以嘗試問問自己，為甚麼不想上學呢？是因為功課太多做不完？擔心自己成績很差？不想面對測驗或考試？沒有同學跟自己玩？怕老師責罵？又或是媽媽每天的督促叮嚀令你感到有壓力？
面對種種憂慮，可能會引致我們產生災難化思想，即是把所有事情都想到最壞，例如「功課做不好老師一定會罵我」、「測驗不及格媽媽就會沒收我的遊戲機」，或是「沒有同學願意和我一組，他們全都不喜歡我」。其實很多時這些都只是我們的想像，現實中未必會發生，不用把事情想得太壞。假如感到情緒受困擾，不妨找你信任的人傾訴，把你的想法告訴他們，讓對方明白你的感受，同時紓解自己的壓力，讓繃緊的神經放鬆。
放鬆心情慢慢適應校園生活
上學期間亦有很多方法可以改善情緒，降低壓力，例如回到學校後先去找自己最喜歡、最友好的同學或師長見面閒聊，消除一天開始的緊張感。小息時可以參加令自己放鬆的活動，例如打波，或到圖書館閱讀，都有助慢慢適應校園生活。假如在校感到身體不適或情緒不穩，可以向老師或社工求助，讓你待在感覺安全和平靜的地方，例如在醫療室躺下，到精神恢復後才返回課室。
早上上學前的不適，亦有機會是晚睡導致精神不足所致，因此我們需要養成早睡早起的習慣，晚上臨睡前不宜有太多屏幕時間，不應在睡前打遊戲機、玩手機或平板電腦，以免刺激大腦過度活躍難以入眠。長假將近完結前亦應調整自己的作息時間，以便假期後重投校園生活的節奏。
其實學校除了學習，也是一個可以讓我們學習面對困難、處理壓力、建立友情、積累經驗，助我們身心健康成長的地方，因此校園生活對每個小朋友都很重要。請讓父母、老師、社工或醫生陪伴你一起面對、分析和處理你面對的困境，一起快快樂樂上學去。
