相信各位小朋友都試過感冒吧？它總會毫無預警地找上門，讓我們的身體突然感到疲憊不適，需要休息好幾天以及定時服藥才能慢慢康復。到底為甚麼我們會感冒呢？
感冒源於當病毒、細菌、真菌或其他微生物侵入人體並繁殖生長，破壞人體正常的生理功能，繼而產生發燒、喉嚨痛及流鼻水等症狀。感冒病毒會經口腔、眼睛或鼻子進入人體，當周遭有患者咳嗽、打噴嚏或說話時，病毒便可以透過空氣中的飛沫傳播，更可經由與患者的手接觸或共用受污染的物品傳播。
感冒時該怎麼辦？
現今網絡資訊發達，我們感冒時會「貪方便」上網尋求五花八門的解決方法，或是吃家裏買來「看門口」的成藥，冀可緩減感冒症狀。但感冒時最安全又有效的方法是馬上求醫，除了聽從醫生指示按時服藥，足夠的休息也非常重要。
此外，在感冒期間的飲食控制也非常重要，要避免吃油膩、辛辣或刺激性的食物，多吃易消化及營養豐富的食物，例如水果、蔬菜及蛋白質豐富的食物等，不要為生病的身體造成負擔。我們感冒時亦應注意防止疾病的傳播，最好佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時要遮掩口鼻，為自己及他人的健康着想。
如何有效減少生病？
感冒同時代表着免疫系統不夠強壯，想減少患上感冒的機會，就要學會如何增強免疫系統。以下有幾點大家可以一起做：一、勤洗手，幾乎所有的感染都是透過雙手傳播，特別是流感旺季期間，雙手尤其容易接觸到病毒，因此養成勤洗手的習慣非常重要。二、多吃天然食品，成分越天然的食物對免疫力越有益，日常攝取多些蔬菜和水果，吸收維他命和胡蘿蔔素，對免疫系統非常有益。三、多到戶外走走，人體只要照射日光便會自行合成維他命D，它是增強免疫力的重要營養素。四、注重睡眠質素，盡量保持充足而規律的良好睡眠，即使只有一個晚上睡不好，也有機會影響身體健康呢。
