博士，常聽說跑步有益健康，那麼每天跑步是否更健康？
這個說法不全然正確。雖然跑步對身體有益，但人體運動後，會累積代謝物與乳酸，需要適當休息來恢復。正如我們每天都需要睡覺，我們亦應有規律地跑步，讓身體有足夠時間休息。值得注意的是，晚上跑步後較不容易入睡。因為跑步會加速血液循環，形成九十分鐘至兩小時的興奮期，之後會逐漸回復正常。因此，跑步與睡眠時間最好有兩小時或以上的間隔，避免入睡困難。
怎樣的跑步規律最有利健康？
有規律地進行中低強度的跑步能鍛鍊心肺功能，促進血液系統循環，令養分能夠流暢地輸送到身體各處，對人體有莫大益處。如果是初學者，建議跑一天、休息一天，讓身體有足夠時間修復因跑步造成的乳酸堆積及發炎等。當身體適應運動量後，就可以開始嘗試每天跑步，但是需調整每天的跑步時間與速度，避免過分運動，令身體超出負荷。
