暑假來了,在炎熱的天氣下進行暑期戶外活動時,我們要小心中暑啊!如何識別中暑的徵狀?自己又或身邊的人中暑時又應該怎樣處理?。

中暑的成因

我們的正常體溫一般會維持在攝氏36度至38度之間,當環境溫度上升,或我們從事一些體力活動時,體溫也會跟着上升。當體溫升至攝氏38度以上,身體會自動幫我們散熱。但是,如果體溫太高或天氣太熱,散熱速度追不上時,就有可能感到不舒服,甚至中暑。

中暑的六大徵狀

中暑時,身體會出現一些警告訊號,像是頭暈、頭痛、呼吸急促、皮膚發紅發熱又乾燥,甚至會有噁心的感覺。如果出現這些徵狀,你就可能已經中暑,如果忽略不理的話,還可能會昏倒!

應對中暑的方法

如果你或是你身邊的人出現中暑徵狀,該怎麼辦呢?首先,要馬上離開高溫不透風的環境,找個涼快的地方休息。接着喝些冰涼的水或運動飲料,幫助我們降溫和補充水分,用濕毛巾擦擦身體也可以幫助降溫,特別是脖子、腋下和大腿內側,這樣也能讓我們感覺舒服一些。如果這些方法不能紓緩中暑的徵狀,便須盡快向他人求助,並馬上就醫。

預防中暑有方法

除此之外,做好預防中暑的工作亦十分重要。我們應盡量避免在最高溫的時段進行戶外活動,如果必須外出,就應多喝水、定時補充水分,穿着淺色和寬鬆的衣服也可以讓我們感覺涼快些。出門前塗好防曬霜,戴上帽子等措施,也能保護免被太陽曬傷。

在炎熱的高溫下,無論是遊玩抑或做運動,都要時刻注意自己的身體狀況。如果感到不舒服,便應馬上停下來休息,必要時向其他人求助,這樣才能玩得安全又盡情。