博士，不少人做運動時，都想多流點汗，他們認為多排汗有助快速減重。這是真的嗎？
黃巴士，這個說法不可信。我們在運動時，體溫會大幅升高，而身體為了維持正常體溫，便會透過排汗緩解體內多餘熱量。運動出汗後體重看似有所減輕，其實只是因為出汗而令體內水分暫時減少，只要我們補充了水分，體重很快便會回復到原來的狀態。減重需要減少脂肪，而汗的主要成分是水，多排汗對消脂和減重並沒有太大幫助。
若希望有效地消脂，應該怎樣做？
要有效消脂，需有計劃地進行運動。專家建議，若想達到消脂效果，我們需要保持運動強度，可以連續進行三十至四十五分鐘的帶氧運動，而游泳和慢跑都是夏日運動的好選擇。減重亦須配合健康均衡的飲食，避免攝入大量高糖分、高鈉及高熱量的食物，同時要根據自身活動量和體重，吃多元化和適當分量的食物，維持抵抗力，才能健康而有效地消減多餘脂肪。
