博士，朋友說多拉筋可以長得高一點。這是真的嗎？
這個說法並不對，拉筋不會影響孩子的身高。身高主要取決於基因與營養攝取，父母長得高，孩子通常也會比較高，同時須攝取足夠營養，才能支持骨骼和肌肉生長。但這並不代表拉筋沒有好處。適度拉筋有助於刺激骨骼，讓骨質長得更緊密，身體柔軟度也會較高，而且在運動前後拉筋，亦有放鬆肌肉，降低運動拉傷的風險，以及緩解運動引起的肌肉痠痛。
拉多幾次筋，成效更顯著？
拉筋雖有其好處，但亦要「拉」得其所。拉筋要循序漸進，不應操之過急，以免造成拉傷。不少動作都有拉筋效果，例如弓箭步、高抬腿及踢臀等。拉筋時，每套動作可維持三十至六十秒，最多重複四個循環即可，做過量成效也不會更顯著。
