當小朋友自覺沒有足夠能力應付生活中發生的事情時，便可能會感到有壓力和出現負面情緒。其實，每個人都會有情緒，它無分好壞，視乎我們怎樣處理和控制。現在為大家介紹「情緒管理五步曲」，讀者在家中可以與孩子練習，提升子女的情緒管理管理能力！
第一步：瞭解情緒
當一個人面對突如其來的事情時，可能會產生負面情緒。我們可以嘗試分辨自己的感受，例如傷心、驚慌、失望或害怕等，有助自己更清晰地表達感受及處理負面情緒。
第二步：找出情緒的來源
情緒的來源有很多，包括學業、家庭、友情和社會環境等。疫情期間，我們需要戴上囗罩和減少外出，難免會令人感到無奈與沮喪，不過一旦明白這些措施的目的是為了保護自己及他人的健康，瞭解到一起同心抗疫的重要性，也許就能慢慢紓緩情緒。
第三步：表達情緒
不論正面或負面情緒都需要表達出來：高興時，可以歡呼、哈哈大笑、唱歌、跳舞或與親友分享；悲傷時則可以寫日記、散步、睡覺、洗澡、向老師或者社工傾訴，獨自或與其他人一起抒發均可，但緊記要注意安全，切勿傷害自己或他人。與朋友傾訴時，亦可留意自己是否感到舒暢自在，不必勉強分享所有細節，並提醒大家要把分享內容保密。
第四步：將情緒轉化成推動力
我們平時或會因突然發生的事情而感到壓力，進而出現緊張的情緒。但其實適當的壓力有助產生動力，令我們更專注當前的工作，從而提升效率。人生中總會遇到各式各樣的困難，我們可選擇以樂觀、健康和積極的思想及態度來面對。
第五步：均衡飲食和適量運動
小讀者們每天記得要均衡飲食，吸收不同的營養。而且，每周進行兩至三次運動，有助保持強健體魄之餘，也可以令我們的心情變佳。
資料來源：生活教育活動計劃（LEAP）
