受疫情影響，網上授課、電子閱讀逐漸融入小朋友的日常生活之中，但日積月累地觀看電子螢幕，容易對眼睛造成負擔，甚至引發眼睛疲勞、近視加深等問題。以下為大家提供護眼小貼士，保護小朋友的「靈魂之窗」。
#1 控制使用時間
建議小朋友使用手機、平板電腦或電腦的電子螢幕時，每隔30分鐘就小休最少10分鐘，期間可以看看遠方景物，放鬆眼球。
#2 控制使用距離
看電子螢幕時，眼球與螢幕最好保持約40厘米或以上的距離，避免造成近視。
#3 調節電子螢幕的光暗度
眼睛長時間接收電子螢幕的藍光，有機會損害視覺細胞，造成視力模糊、減退等問題。專家建議，可運用電子裝置的自動感光系統，因應身處環境的亮度，將電子螢幕調節至相約的光度。因為亮度相似，對眼睛的負擔較少，而調太暗或太亮，眼睛都需要用力去看，容易令眼部肌肉變得緊繃。
#4 眼部肌肉運動
長時間使用電子螢幕，除了要定時休息，看看遠物，也不妨透過「眼球保養操」按摩睫狀肌：眨眨眼睛，兩眼注視正前方，然後讓眼球按順時針方向，從一點鐘方向慢慢地跟著時鐘走，直到轉一圈到十二點鐘方向，最後閉目休息十秒鐘。
鳴謝：眼科視光師彭志剛先生。
