丘先生近月經常焦慮、頭痛和失眠，接受太太的建議來看醫生，但不想服藥。談及焦慮來源，他表示有多方面，但又不太明確，平日經常會感到不安，任何事情都很容易觸動他，令他擔心及煩躁。
經臨床評估，他患上了焦慮症，嘗試從工作、家庭來作探討。他三十來歲，從事企業管理，每天工作繁瑣， 最近來了新上司，跟他合不來，令他很困擾。他跟太太感情良好，兒子剛滿兩歲，正為其升學張羅，明白不應執着於「贏在起跑線」，但朋輩又給予了不少壓力。年前母親中風，雖然兄弟姊妹均有出力，但始終他最上心，付出最多。問及有沒有方法令自己輕鬆些，他直言朋友不多，但會跟太太傾訴、分憂， 原本睇劇、武俠小說可減壓，但沒時間。接着，我解釋其情況是由於他在處理多種壓力源時，身體出現了血清素等腦部化學傳遞物質失衡所造成，藥物或心理治療均有幫助。
由於丘先生暫時不想接受治療，我便跟他談談可怎樣將以上的問題處理得更好，想及他既然喜歡武俠小說，便將認知治療的一些要點化名《解憂秘笈》來傳授他，包括三個檢視及化解焦慮的心法——
不是那麼大件事;
不用太早想這些;
不能改變便算了。
我建議他感到憂慮時施展秘笈來將焦慮化解，並於每晚紀錄以作檢討。我們協議在一個月後，如果情況沒改善，便要回來覆診。再見丘先生，已是半年後。他特意來多謝我，向我報告他平安了很多，身心均有改善。原來他真能活用秘笈，將工作及家庭生活中多餘的焦慮掃走，從而更冷靜而聚焦地應付要處理 的問題。
也許丘先生特別聰穎，能自學秘笈有成，但讀者也不妨嘗試研習啊!
撰文：林永和醫生
