郊外遠足為近年的大熱親子活動之一，對兒童的身心發展有莫大的好處，這項帶氧運動除了有助訓練孩子的肌力、韌性，以至耐力，亦能促進兒童的心肺功能及血液循環。行山過程中，家長與孩子可釋放平日累積的壓力，而大自然亦可為孩子提供豐富的感官體驗，促進他們對世界的好奇心。究竟家長在選擇行山徑的時候有甚麼要注意，與孩子一同遠足的話要預備甚麼裝備？香港又有哪些行山徑適合親子遠足呢？一起看看攀山專家的意見吧！
選擇符合程度的路線
如果小朋友年紀較小，家長可選擇一些較輕鬆及較多平路的行山路線，若孩子年紀較大及已有足夠體力應付較長的運動時間，則可選擇稍長的路線，但仍以半天內完成為佳。此外，行山徑宜在市區附近、樹蔭較多及公共設施充足的範圍，如水塘或郊野公園等，若小朋友途中身體不適的話仍可盡快離開。
選擇合適的衣著
由於香港的行山徑一般不會太長或高海拔，故此家長不需要為孩子預備特殊裝備，僅長袖衣服、一頂護頸的防曬帽及太陽眼鏡便足夠，同時可讓孩子帶備一個小背包自攜水樽及食糧，鍛鍊他們的自理能力。然而，郊外範圍較多沙石及顛簸，不論大人或小朋友都應穿著透氣輕便、保護性強及鞋底紋路較深的波鞋或行山鞋，切忌只穿著涼鞋上山。
準備食物及飲料
由於熱量過高及過甜的食物會加速水份和能量的消耗，家長一般只需為孩子準備水果、麵包、餅乾及電解質飲料等食物便可，而兒童的新陳代謝快，流失水份的速度也較高，故此家長必須確保孩子不時補充足夠水份，以防脫水、抽筋或中暑等情況出現。
親子行山徑推介：
#1 龍脊 起點：石澳土地灣 終點：大浪灣 需時：約三小時 特點：曾被評為亞洲最佳市區遠足徑，方便易走。 交通：從筲箕灣地鐵站乘搭巴士 9 號或往石澳的紅色小巴。 難度：☆☆☆☆
#2 釣魚翁 起點：清水灣五塊田 終點：大廟坳 需時：約三小時 特點：交通便利，可攀峰登山亦可輕鬆郊遊。 交通：從各區乘搭小巴 16、103、103M 及巴士 91 號。 難度：☆☆☆☆
#3 紅梅谷 起點：沙田慈雲閣 終點：紅梅谷 需時：約一個半小時 特點：共有十五個觀賞點，介紹教育徑內的植物及地質地貌等。 交通：從各區乘搭巴士80，85，85B，89B，170及182號。 難度：☆☆☆
鳴謝：攀山專家鍾建民。
