小朋友留家學習，經常需要使用電腦，容易令眼睛疲勞，甚至影響視力。早前曾為大家分享不少護眼方法，這次再為大家推薦幾種護眼食物，家長為小朋友準備三餐時可考慮加入這些食材。

#1菠菜

菠菜含有豐富葉黃素，葉黃素可吸收紫外線中的藍光，保護視網膜及水晶體，免受紫外線傷害，也可以預防眼睛疾病及視力老化。除了菠菜，南瓜、西蘭花和番薯葉等蔬菜也含有葉黃素。

#2雞蛋

大家未必知道原來平日經常吃的雞蛋也有助護眼，雞蛋中的蛋黃同時含有葉黃素及玉米黃素，有助保護視網膜黃斑部，減低病變風險，亦有助改善眼睛的敏銳度。

#3藍莓

莓果類如藍莓、士多啤梨和蔓越莓等，含有花青素，能預防眼睛疲勞及退化，減少對眼睛的傷害，亦有利眼部血液循環，並促進眼睛感光物質「視紫質」的生成。

#4青豆

青豆含有維他命A，維他命A有助維持眼睛健康，若維他命A不足會導致夜盲症、乾眼症、及角膜軟化等。