不少研究人員都嘗試探討睡眠與記憶力的關係，多個研究亦證實，睡眠能提升記憶力。
哈佛醫學院曾安排二十四名自願人士參與研究，研究人員要求測試者在不足一秒內記着電腦上閃動的圖案，半數的人當晚呼呼大睡，其餘半數人士則保持清醒，直至第二及第三晚才入睡。四天後，二十四名參與者再接受測試，結果發現，第一晚入睡者辨識圖案的正確度比沒有睡覺的人為高。
由此可見，有充足的睡眠，記憶力才能充分發揮，事半功倍。相反，睡眠不足會令人白天打瞌睡、情緒不穩定、感到壓力或焦慮、反應變慢、記憶力減退、理解能力降低、工作效率下降等。
睡足八小時 = 最精神？
至於為何有時候睡足八小時仍感到非常疲累，反而只睡四至五小時，卻感覺精神飽滿？那便先要認識何謂睡眠周期！睡眠一般由四至六個周期組成，每一個周期約六十至九十分鐘，當中包含「非快速動眼期睡眠」及「快速動眼期睡眠」兩種。
非快速動眼睡眠又可再分為淺層睡眠及深層睡眠。我們睡覺一般會從淺層非快速動眼睡眠開始，慢慢進入深層非快速動眼睡眠，再進入快速動眼睡眠。一個循環即為一睡眠周期。有時候，我們在一個周期進行期間被中斷，影響睡眠的質素，大腦便會產生睡不夠的念頭了。
