二十四節氣中的小暑和大暑，是一年當中最炎熱的一段時節。「暑」有極度炎熱之意，在中醫的理論上，暑氣屬於外邪的一種。暑氣作為夏天的主要致病外邪，侵襲人體會造成身熱、大汗、煩躁等症狀。另外，由於暑必挾濕，又易傷津耗氣，所以暑熱天時，人會感到口乾口渴，疲倦乏力，而且容易出現腸胃道症狀，例如泄瀉、腹痛、胃口不佳等等毛病。
要預防傷暑，我們都知道必需避免在烈日當空之際戶外工作或活動，而且要注意攝取足夠水份。近日許多人熱衷到戶外行山，在這種炎熱的天氣下，必須量力而為。尤其本身運動不多的人，體質多屬氣虛，在這種天氣之下進行戶外運動，更容易中暑。
消暑謬誤
其實暑天期間，更多人犯上的養生謬誤，反而是過度貪涼飲冷，而造成「陰暑」。由於中醫認為暑熱耗氣，又必挾濕，所以暑天期間，人們的體質多容易偏向氣虛濕重，脾胃虛弱。如果此時不注意腸胃，恣意進食寒涼水果，飲冰凍冷飲，十分容易導致腸胃不適，出現泄瀉、腹痛等等症狀。更常見的是，暑天期間，人們長期躲在冷氣室內，反而容易受寒氣所侵，繼而出現倦怠乏力，嗜睡，腸胃不適等等症狀。
消暑建議
要避免這種情況，適量的戶外活動，一方面可以暢達陽氣，一方面適量流汗也可以排解濕氣，改善體質。注意避免長期停留在冷氣間，在炎熱的室外進入寒冷的冷氣間前，先抹乾汗水，避免冷風直接吹在身體上，可以減少着涼機會。相比起飲冰凍飲品，飲微暖水其實是更好的解渴方法。另外，也可以嘗試以下消暑湯水。
湯水推介：
冬瓜蓮子荷葉湯
材料：冬瓜半斤、蓮子30克、荷葉一塊、陳皮半塊、生薑二片、瘦肉適量。
製法：冬瓜去皮切粒，加入上藥，中小火煲一小時即可飲用。
功效：冬瓜清熱利濕消暑，荷葉消暑清熱，蓮子健脾安神。此食療適合素體脾胃虛弱人士食用，以預防暑天受濕泄瀉。
薄荷薏仁綠豆湯
材料：綠豆100克、薏苡仁30克、薄荷5克、冰糖適量。
製法：綠豆、薏以仁洗淨，加水煮爛後加入適量冰糖及薄荷葉，待冰糖溶化後即成。
功效：綠豆消暑清熱，薏苡仁利濕清熱排膿，薄荷葉清熱消暑解表。此食療適合素體熱盛，易患痤瘡癤瘡人士食用。
提提你：以上湯水適合兩歲以上兒童或成人飲用，但由於體質各異，服用前諮詢註冊中醫師的專業意見為妥。
鳴謝：註冊中醫師呂兆陞先生。
