不少兒童一到晚上就不願意睡覺，如果情況嚴重的話，還會影響兒童時期的發展，例如體重過重、情緒問題、專注力不足等等。家長應該多注意孩子的睡眠狀況，在不受控前就好好培養他們的睡眠模式。
Step 1：建立睡眠儀式
家長要讓孩子了解，一進行特定的行為就代表睡覺時間到了，例如親子共讀、幫忙放好棉被等等，這樣是有助於睡眠的。
Step 2：固定就寢時間
如果睡覺時間不固定，孩子就會覺得混亂，或者容易拖延。另外最好家長也有固定就寢時間，不要讓孩子覺得「爸媽也是夜貓子啊！」。
Step 3：保持房間舒適
溫度適中、光線昏暗的房間環境都有助孩子入睡。記得不要讓孩子穿太厚重的衣物，房間保持室溫或稍涼，都更容易有深度睡眠。
Step 4：安睡小物
有些孩子缺乏安全感，不願意睡覺，家長可以為他們準備安睡小物，例如娃娃或毯子之類的物品。這樣就算在半夜醒來，有了小物的陪伴也能夠讓孩子再安心入睡。
Step 5：了解孩子是否有睡眠障礙
如果爸媽已嘗試過各種方式，但孩子還是難以入睡或者經常於深夜驚醒，那或者有睡眠障礙的問題，這時就應該盡快諮詢專業人士意見。
