中學文憑試（DSE）是升讀大學的最直接途徑，「一試定生死」的既定印象難免令學生感壓力，根據學友社今年三月的抽樣問卷調查發現，中六的應屆考生中有22.9%達到9至10分極高壓力水平，情況令人憂慮。一名上屆DSE考生於今年2月時在Youtube上載了一條名為「真‧DSE血淚史」的VLOG，剪輯了她備戰和應考2023年DSE的整個過程，如實地將DSE考生的巨大壓力公諸鏡頭前，展示了考生備試背後的辛酸，引發了無數應屆考生與過來人的共鳴。
巨大壓力引發生理不適 形成惡性循環
備考過程中，可以見到這位女考生很認真地準備考試，包括刪除最常用的社交媒體Instagram、使用統計溫習時間的APP檢視自己的讀書進度、到自修室溫習、提前到不熟悉的考場附近視察環境等，甚至有過只顧溫習忘記吃飯，只能在趕去補習前匆匆用三至四分鐘吃麵包和燒賣裹腹的情況，足見她為備試卯足全力。
即使已溫習至廢寢忘餐，影片中的女生仍多番表示擔心自己的溫習進度不及別人，經常感到焦慮和緊張，更因壓力太大而落淚和失眠。但她有積極嘗試改變思考角度，安慰自己DSE只是人生中一個小小的關卡，將來進大學或工作亦會面對不同的壓力，唯這種自我安慰很快又再被壓力淹沒。
龐大的應考壓力導致她自從升上中五至中六後，幾乎每天都低燒。
這名女生不僅在情緒上受到困擾，隨着應考日期逼近，她更開始出現各種生理上的不適，例如持續的低燒、頭暈、疲倦，更試過考試期間出現頭痛和手部抽筋等徵狀。這些身體的警號影響了她的考試表現，而較自己預期差的表現又令她負面情緒浮現，形成了一個惡性循環。
家長宜關注子女情緒 及時伸出援手
通過這位女生的分享，我們可以看出考生所面對的壓力，經常陷入「焦慮→哭泣→振作→挫折→焦慮」的無限循環。這位女生在影片開頭用「DSE生存遊戲實錄」去形容公開試，而她是其中一名「倖存者」，但不表示每個學生都能夠像她一樣熬到DSE結束。她亦分享了對學生自殺的想法，盼望成年人不要認為年輕人都是抗壓力低的一群，希望大家能夠更切身處地體會他們所面對的處境和困難。
這條VLOG也給予了家長們一個重要提醒 ── 父母宜多加關注子女的情緒變化和身體狀況，如果發現子女出現類似片中女生的徵狀，譬如長期失眠、食慾不振、情緒低落等，應該及時給予關心和支持，必要時尋求專業的心理輔導。同時，我們也應該幫助子女建立正確的人生觀和價值觀，讓他們明白學業成績固然重要，但並不是定義一個人價值的唯一標準。每個人都有自己的長處和潛能，關鍵是找到適合自己的發展道路。
片中的女生現在已是中文大學的二年級學生，她藉這條影片鼓勵應屆和未來的DSE考生，不要被一個考試定義了自己的成敗，亦呼籲家長不要強硬地要求子女一定要升讀大學，讓本來已經壓力爆煲的孩子百上加斤。今屆DSE將於17日放榜，希望家長和老師們多給予應屆考生鼓勵、理解和支持，讓他們明白公開試只是人生旅程中的一個階段，而不是終點。
截圖來源：Youtube@Ki妹Yanki
