醫學上的「坐月」稱為「產褥期」，多指分娩後一個月內，中醫則相信產後百日之內都是「坐月期」，母親的身體在分娩時耗氣失血，令身體容易氣血兩虛，因此一般在分娩後均需要坐月，旨在給予身體充足的休息和營養補給，使身體恢復至未孕狀態，改善日後的體質，有時甚至能比產前更健康。
面對第三波疫情，新任媽媽更需要依照醫生的吩咐坐月及調理，讓身體恢復最佳狀態，這樣才能擁有強健的來照顧初生寶寶。以下與大家分享4個坐月抗疫攻略：
#1 多吃菇類、彩椒及薑蔥蒜
剛生產的媽媽在坐月時須注意不同季節的分別，夏天應選擇偏清淡的魚肉、竹絲雞和蔬果類食物等，汗出過多者也需注意補氣和止汗；冬天坐月則要着重保暖，避免身體受寒邪侵襲，多進食性質溫熱的食物，例如羊肉、生薑、紅參和鹿茸等。平時，大家也可多食用飽含多醣體及胺基酸的菇類、有豐富維他命C的彩椒及薑蔥蒜等，以增加免疫力和促進新陳代謝，有助抵抗疫症。
#2 緊記12天法則
中醫建議女士在生產後約12天開始吃薑醋、雞酒及飲用補益湯水等，也可以多在家中做產後運動，以助排便和改善體形。產婦須特別注意傷口的護理和排淨體內的惡露，直至子宮復原，新一個月經周期便會出現。
#3 繼續餵哺母乳
只要在餵哺母乳前後做足個人衛生措施，基本上不必擔心會因此增加寶寶感染病毒的風險。其實，這時候媽媽的體內反而會製造更多抗體，透過母乳傳給小孩，有助增強他們的免疫系統。
#4 多與親友傾談
專家建議，家人應與產後的親友多作傾談，預防產後抑鬱，同時也能分工照顧初生寶寶，使關係更親密。而且，疫情的來襲令不少孕婦及新手媽媽都容易過分緊張與焦慮，這時候與伴侶或親友多溝通也有助紓解負面情緒，從心理層面增強抵抗力。
鳴謝：康德堂中醫診所李珮詩醫師。
