最近雖然社會逐漸復常，但在後疫症時代，大家似乎已經習慣了活在線上，家長亦似乎再無能力限制孩子使用網絡了，數碼健康成為一個大家需要關注的議題。健康的數碼生活對全家人都很重要。家長更應以身作則，和孩子一起實踐數碼健康生活方式。建立平衡的網絡生活是數碼健康的重要一環。網絡雖然多姿采，但不應忽略網下的生活及溝通，最好能規律上網時間。家長可以多攜同孩子進行戶外活動，我有一位朋友帶子女去看螢火蟲，孩子們最初不願離開家中的遊戲機，但當他們在山上看見點點燐光的時候，就雀躍萬分了。網絡有不少危機及陷阱，需要懂得怎樣理智地面對網絡欺凌和避免受騙。若然能好好學習網絡安全知識，又知道如何保護私隱，留意自己的網絡足跡，就可以善用網絡去探索世界。

但在網上闖蕩時，必須學習辨別資訊真偽，家長可以和孩子切磋事實核查的技巧，同時留意有沒有受同溫層效應影響，反省有否用偏頗的心態去接收資訊，最好還能認識演算法如何重複推送用戶喜歡的內容，令訊息單一化。數碼健康更重要的元素是在網上展示真實的自己。在社交網站上看見別人光彩的生活，很容易覺得自己的生活蒼白乏味，於是陷入網絡形象工程的壓力當中，致令身心疲累，損害精神健康。保持健康的科技使用習慣對青少年的成長影響巨大，培養孩子的媒體和資訊素養可提升數碼健康，讓他們不被科技牽着鼻子走和操控情緒，又能運用科技追求知識、尋找娛樂及享受社交生活。

李月蓮教授 │ 香港浸會大學新聞系教授，曾任職多間傳媒機構，現為教育局資訊科技教育督導委員會委員，研究領域涵蓋傳媒教育、數碼世代和新聞網站，身兼香港傳媒教育協會副主席，多年來積極推動本港傳媒教育。

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