一雙炯炯有神的大眼睛，使孩子顯得精靈活潑之餘，更是他們探索世界的工具，欣賞 萬物的千變萬化。除了先天性眼疾外，不良習慣也可導致近視及散光等問題，稍一不 慎，甚至會對雙眼造成永久傷害，使孩子的世界失去色彩。因此呵護孩子的「靈魂之 窗」，可說是父母的重要職責之一。
近日疫情嚴峻，許多公共設施都暫停開放，大家選擇宅在家中，減低感染病毒的風險。長時間看着電子屏幕，容易導致雙眼疲勞、乾澀，小朋友更有機會近視加深。在香港，大部分的「四眼小孩」都是近視患者。據調查所得，在六歲兒童當中，約有百分之十一患有近視，他們的近視度數更有逐年遞升的趨勢。近視的出現是因為眼球過長，望向遠處時焦點落在視網膜的前面，因此看不清較遠的景物。六百度以上的深近視患者，有可能誘發不同併發症，患上視網膜病變或青光眼等眼疾的風險亦更高。據研究發現，假如父母皆患有近視，孩子患上的機會亦會較高。遺傳基因以外，持續性地近距離看事物，同樣會影響雙眼對焦能力的準確性，從而導致近視。
究竟家長可以如何教導子女保護自己的眼睛呢？
#1 定時讓眼睛放鬆
在家期間，無論是參加網上補習班，還是觀看電視節目，小朋友大多數時間都在電子屏幕前度過。建議大家每隔50分鐘便讓眼睛休息10分鐘，父母更可以以身作則，與孩子一起放鬆雙眼，讓子女更能堅持下去。此外，大家也可熱敷眼睛，不但能促進眼周血液循環，也能舒緩臉部肌肉，達到放鬆效果。不少人也會選擇透過按壓穴位來放鬆眼周肌肉，不過在按摩眼部穴位時，謹記不要按壓到眼球，以免造成不適。
#2 多攝取對眼睛有益的食物
專家指出，維他命A有助保持眼睛濕潤，眼睛容易乾澀的讀者們可多吃紅蘿蔔、西蘭花及南瓜等具豐富維他命A的食物。另外，大家也可以在日常飲食中加入燕麥或玉米等全穀類食物，當中的維他命B有助保護視網膜神經。而奇異果及柑橘類水果則含有豐富維他命C，能促進膠原蛋白的合成，有助預防眼睛老化，對大人及小朋友都十分有益！
#3 早晚消毒眼鏡
如果家中小朋友需要配戴眼鏡，爸爸媽媽切記讓孩子每天早晚用消毒酒精擦拭眼鏡，並適時地從旁協助，減少病菌從鏡片進入眼鏡的機率。小孩需要學懂，即使整天都待在家裏，也必須時刻注意個人衛生。
鳴謝：香港理工大學眼科視光學院副顧問眼科視光師彭志剛先生。
