踏入三月，天氣回南，每天的濕度均高達百分之九十或以上。潮濕多霧的天氣令不少大人和小朋友受到「春睏」困擾，常常覺得疲倦、無力及提不起精神。到底小朋友如受濕氣影響會有甚麼徵狀？家長應從何入手幫小朋友袪濕？
註冊中醫師呂兆陞稱從中醫角度，濕氣為外感六淫，即風、寒、暑、濕、燥、火中的一種致病邪氣。香港的春天和暖潮濕，容易受濕氣影響，由於濕氣性質黏滯難纏，人一但感染便很難根治。小朋友先天「脾常不足」，而脾臟正是人體處理濕氣最重要的臟腑，故此會容易惹上濕氣。
「濕重」原因各異
事實上，所謂「濕重」有外濕和內濕之分，外濕是指天氣、居住環境潮濕或空氣不流通等因素，導致外來濕氣入侵人體所致；內濕則是與脾胃有關，如孩子常喝凍飲及進食奶製品，亦會容易濕重。
想知道小朋友有沒有受到濕氣影響，家長可觀察他們起床時的精神狀態、面色、舌苔顏色、大便狀況及胃口這五方面。如果孩子特別容易累、早上起床時看起來非常困倦，甚至一反常態地賴床，很大程度就是受濕重影響，體內濕重且脾虛的孩子面色一般會較為蒼白、眼睛的分泌物較多及舌苔白厚。
此外，大便狀況及胃口亦為判斷濕重的指標之一，體內有濕的情況下， 大便會溏軟不成形，容易黏在馬桶上，如果如厠後用了若干張紙巾也擦不乾淨，則說明孩子體內有濕氣。而濕重同時會令脾胃退行，孩子的胃口變差、食慾不振。
切忌亂飲涼茶
涼茶舖售賣的祛濕茶如薏米水、五花茶及野葛菜水等性質偏寒，主要用作清濕熱，對於孩子「脾常不足」及腎虛的體質來說並不適合飲用。如孩子並非犯濕熱之邪，長期飲用這些涼茶或會令脾胃更加虛弱、削腎氣，影響免疫力和發育情況。
要改善小兒濕重狀況，中醫師不主張以食療的方法，反而應從生活中着手。生活習慣上，小朋友應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品及煎炸食品等不利消化的食物。不少家長發現小朋友多汗便會開冷氣讓他們降溫，唯小朋友的新陳代謝本來就較快，屬多汗體質，開冷氣抑制排汗反而會導致體內濕重。更重要的是，鼓勵孩子多做戶外運動，益氣排濕，而四肢運動更有助健脾，化解濕氣，幫助孩子養好身體，享受春天氣息。幫小朋友健脾的話，中醫師建議可煲以下湯水。
淮山健脾湯
材料（2-4人飲用）
淮山一両
蓮子五錢
芡實八錢
茯苓八錢
白扁豆一両
陳皮半塊
瘦肉少量
製法：
上述材料加適量水，慢火煲兩小時。
