一位日本作家最近積極推廣一項新生活運動，稱為離線練習。安藤美冬本來是一位數碼遊民，曾倡議憑一部電腦和一部手機就隨時隨地自由工作的工作型態。但當她在線上成為活躍人物之後，發覺長時間的連線，令她有連結疲勞症。她厭倦了在網上被追蹤和關注，覺得每天的瑣碎交談沒意思，於是決志進行社交網絡「斷捨離」，尋回思想清明的自己。自從手機流行之後，大眾可以二十四小時在線和連結，不少年青人每天上網七至十小時，網紅更成為一些青少年的夢想職業，連結成癮症越來越普遍。這位日本作家提出的問題，很值得我們深思。她問：「大量的資訊和人際關係，多少是我們需要的？你所連結的，都是真正重要的人和事嗎？」在數碼世代大家都需要網上連結，但家長若果能輔導子女平衡線上及線下生活，他們就可以節省大量的時間和精力，用在有意思的活動及學習上。
這位作家建議離線三部曲：一、時間限制，例如睡前一小時不看手機；二、刪除手機上很久沒用或不必要的應用程式；三、取消追蹤已不感興趣的人和網站，偶爾偏離一下「演算法」推送的軌道，避免被AI精準預測打擾。練習離線並非脫離網絡，而是學習善用網絡。適度離線可以讓我們的時間變多，不再經常與人比較而落寞寡歡，將連結朋友的名單去蕪存菁之後，剩下來的是現實生活中值得聯繫的人，同時不再時刻在意博取讚好，減低想獲得別人認同的欲望。活用社交網絡「斷捨離」最大裨益，相信是能夠跟真正喜愛的人事物連結，不隨便在網上被牽着鼻子走，有自己的主軸，用自己的方式過自己喜歡的人生。離線好處多，家長不妨跟孩子一起，嘗試去做離線練習啊！
李月蓮教授 │ 香港浸會大學傳理學院榮休教授，曾任職多間傳媒機構，研究領域涵蓋傳媒和資訊素養教育、數碼世代和新聞網站。多年來參與教師培訓和主持家長講座，積極推動本港傳媒教育，曾出任教育局資訊科技教育督導委員會委員多年。
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