大部分家長都認同身教十分重要，所以父母在家中憤怒時的所作所為，對子女也是身教的一種。人不是機器，有喜怒哀樂純屬正常現象。故此，我們無須訓練孩子不感到憤怒，也不能訓練孩子憤怒時像電視機轉台一般，可以立即消掉怒氣。換句話說，憤怒是一個過程，孩子能從中學習甚麼是恰當的發洩方法，當然直接觀察父母處理憤怒的方法最為有效。
1. 管理好自己的嘴巴，以免傷害家人或破壞關係
憤怒之下，我們可能會對伴侶說：「離婚啦！」或者對孩子說：「我要送你去保良局！」、「你好乞人憎！」及「為甚麼你總要人罵才安樂呢？」以上所有說話都會破壞關係，或傷害到對方的要害。更可惜的是，以上都不是發自內心的說話，卻會對對方內心造成深遠的影響。所以，當我在怒氣之下無法控制說話的內容、聲調和用詞，我會盡量閉口。和伴侶吵架時，我們也可說：「我很生氣，需要獨自冷靜一下！」盡快離開現場，避免說出無法收回的晦氣說話；孩子犯錯時，我們也可以說：「爸爸／媽媽十分憤怒，一小時後再告訴你有甚麼後果或懲罰！」
2. 別在氣頭上對子女動手
除了不應在生氣時對孩子「口沒遮攔」，專家也不提倡父母在憤怒之下動手或體罰孩子，或如果對方不聽你話便打他。生氣時打子女，大部分都變成了發洩，很少能達到教育用途。希望孩子明白，不是惡到別人怕才厲害，憤怒時懂得暫停才是厲害的表現。
3. 以身作則，別破壞東西來發洩情緒
父母亦應避免在生氣時丟東西、破壞子女的玩具或打牆等。你不希望孩子生氣時做的事，便不要在他面前做。家長可離開對方的視線範圍，畢竟望着令你憤怒的人，會較難冷靜下來。若情況許可，找一個傾訴對象，把心中的憤怒、委屈和任何難聽的說話發洩出來。憤怒下少說話，便少後悔，也減少對彼此的傷害！的確不容易，但為了子女，相信父母也會用心去學。
周婉芬博士，樂苗坊總監、註冊心理學家、遊戲治療師及香港大學社工系輔導碩士課程榮譽副教授。擁有豐富心理服務經驗，致力推廣家長教育，以助兒童健康快樂成長，更有過千次家長講座、教師培訓及其他專業培訓的經驗。
