許多父母為了工作和生計，往往忽略了家庭幸福的營造。然而，一個溫暖和諧的家庭環境，不僅能為孩子提供健康成長的基礎，更能讓全家人在營營役役的都市生活中找到心靈的避風港。那麼如何能夠創造家庭幸福感呢？
營造良好的溝通氛圍
「賽馬會智家樂計劃」團隊與港大李嘉誠醫學院護理學院合作，於二零二三年進行了一項疫後家庭幸福感指數調查，發現家庭幸福感與家庭健康、快樂和諧及精神健康息息相關。當中擁有較高家庭幸福感的人士，多數擁有質素較好及較多面對面的家庭溝通、與家人較常進行互動，並會讚賞和陪伴家人。計劃提出了幾項增進家庭幸福的簡單秘訣，包括坦誠相對、加強溝通，和把家人相處的時光放在首位。
良好的家庭溝通是創造家庭幸福感的重要基礎。家長應跟子女建立一個開放的對話機制，在日常生活中鼓勵孩子自由表達想法和感受，各家庭成員之間應以同理心聆聽對方說話，給予適當的回應和建議，避免批評和指責，讓每個家庭成員都感受到被尊重和理解。在面對家庭糾紛時，首要是保持冷靜，避免情緒化的反應，給予機會讓各方都能平和地表達自己的立場，共同尋找解決方案。父母應適時示範如何道歉和寬恕，為孩子樹立良好的榜樣，共建和睦的家庭溝通氛圍。
以陪伴創造優質親子時光
香港地大多數父母都工作繁忙，但即使再忙也要確保與家人相處時的質量，包括全神貫注地投入家庭活動，進行有意義的對話交流，共同參與家務，並努力創造美好的家庭回憶。家長可以每周安排一個固定的家庭日，花一個周末或周日，整天全家人一起進行活動，可以一起下廚烹飪，享受美食製作的樂趣；或是到郊外親子野餐，呼吸新鮮空氣；也可以到海濱長廊踏單車，享受運動的樂趣。用餐是交流的黃金時段，期間宜關掉電視和手機，專注傾聽每個家庭成員分享當天的經歷和感受，一同全心全意創造優質的親子時光。不少家長以為平常忙一點沒關係，放大假時跟孩子去個旅行便可修補關係，其實從平凡日常一點一滴建立的家庭連繫，比數天旅行更有效建立深厚的感情基礎。
培養感恩的心
向家人表達讚美和感恩之情，能有助增進家庭關係，點亮家庭成員心中的幸福感。在日常生活中經常向家人表達謝意，讚美家人的優點，感恩他們為家庭的付出，珍惜每刻共處的時光，並將這些幸福時刻記錄下來，足以成為珍貴的家庭回憶。儀式感亦有助提升家庭幸福感，父母之間牽手、擁抱等溫馨互動；透過小驚喜，如送上小禮物，或煮一份愛心大餐，向伴侶表達愛意與謝意，除了有效促進夫妻間甜蜜溫馨的關係，亦有助增添孩子心中的幸福感與歸屬感。
引用資料：賽馬會智家樂計劃「從疫情中恢復：家庭幸福感指數、其相關因素及創新家庭服務」研究，二零二三年。
