父母在與子女一起運動時，可以增加溝通機會，而父母在過程中給予支持和鼓勵，亦有助增強子女的自信心。家庭成員互相瞭解的機會多了，家庭的凝聚力亦得以加強。培養孩子對運動的興趣，亦有助他們的骨骼和體能發展，幫助控制體重，亦能增強孩子的抗逆力、專注力和精神健康。
新冠肺炎疫情持續擴散，大小朋友都減少外出，在家做一些輕量親子運動，不但能強身健體，更能促進親子關係，共享天倫樂。以下為大家介紹三個室外小運動：
#1 雙人拉筋
其中一位先坐下，一隻腳伸直，另一隻腳平放曲起。另一人在他背後施少許力，幫他慢慢呼氣壓下去，保持動作約10秒，然後可以放鬆和深呼吸。每邊腳重複做3組，父母和孩子一起拉筋，能令肌肉伸展得更加好，效果更顯著，同時促進親子感情。
#2空中單車
躺在床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方。然後，抬起腿，右腳伸直，左腳微弓，膝蓋向下顎處靠近。換另一邊，動作一樣，左右各做15次。
#3拋接球
父母也可以借助球類，跟孩子玩拋接球或滾球，動用全身肌肉之餘，訓練肢體反應，也可將皮球拋到不同距離的容器內，增加孩子的運動樂趣。
