快樂的暑假轉眼就過，與孩子一起收拾心情迎接新學年的同時，相信各位爸爸媽媽都忙於為孩子添置上學新文具。不少家長看見孩子的書包過重，擔心會影響其骨骼發展，到底身為父母，該如何為孩子選購書包，讓他輕輕鬆鬆上學去，體驗學習的樂趣？
書包設計 層出不窮
兒童正處於骨骼生長階段，書包選擇不當，對其骨骼發展存有一定影響。選購書包時，除了滿足孩子的個人喜好外，也不能忽視書包對脊骨成長的影響。市面上的學童書包大致可分為背囊式、斜揹式、手拉車式及腰帶背囊式四種。
傳統背囊式書包能夠將書包重量平均分佈於兩邊肩膀，對脊骨的直立性發揮保護；斜揹式書包將重心集中於身體一側，令一邊脊骨受壓，不但影響孩子的體態，更有可能影響胸腔內心、肺器官的正常發育；手拉車式書包的設計能夠減少脊骨和肩膀因背負重物而受壓，但長期使用會使一邊關節勞損，兒童橫過馬路或上落樓梯時也會造成不便或危險；腰帶背囊式書包則可在腰帶的輔助下，將書包重量卸至盆骨，從而減低對脊骨的負擔。
護脊書包細節多 購買前要看清楚
除了上述提及的書包外，近年，一些標榜能夠保護學童脊骨的護脊書包亦在坊間流行起來，這些書包的而且確能夠減輕腰背壓力，然而市面產品良莠不齊，家長在選擇護脊書包的時候，要注意書包是否合乎人體工程學，例如查看書包是否以輕身及堅固的物料製造、注意書包有否分層間隔、背部的脊骨弧度可否隨意調校、肩帶是否有護墊及足夠闊度（一至兩寸）承托肩膀、書包有否胸部索帶及臀部索帶等。
除了選擇適當的書包外，家長亦須留意孩子揹書包的姿態，以防影響孩子的脊椎發展和體態上的變化。如果發現孩子無緣無故縮肩或扭彎頸部，家長便應徵詢醫生意見，檢查孩子是否因為不正確使用書包而引起痛症，從而作出適當的治療。
選購書包的注意事項
- 書包高度不可超過兒童頸部，避免兒童把頭向前傾，影響頸部發展。
- 書包底部不可低於臀部，當兒童揹起書包時，書包底部距離兒童手腕以不超過兩寸為最適合。
- 書包闊度不可超過兒童的身軀。
- 留意書包有否配備兩條肩帶、胸部索帶、臀部索帶，防止書包左右搖擺。
健康減重小貼士
- 將書包內的物件平均擺放，較重的物件放近腰背部，並固定位置，以防物件隨孩子活動而左搖右擺。
- 將書包內較尖的物件放置遠離腰背部位置。
- 培養執拾書包的良好習慣。
- 正確的揹書包方法：把書包放在桌子上，揹起書包時不要屈膝，也不要依賴雙手提起，應該用腳部大腿肌肉提起，同時以靠近身體為佳。
鳴謝：香港脊醫學會教育委員會會員及脊骨神經科醫生植思傑先生。
