假設人的睡眠時間平均大約每晚8個鐘，那麼我們一天就有16小時是醒着的。你有沒有想過：在這16小時裏，有幾多時間是感到「清醒」的？或許你會說：不是睡着當然是清醒啦？！請不要誤會，我說的「清醒」不是神思恍惚、沒精打采那種狀態；而是指我們有否在意自己在當下積極地「活着」。
在那節奏急促的城市生活中，「活着」那種狀態像是進入了自動導航模式，而節日就是哪些卡點，例如聖誕過後就是新年，情人節後就是復活節，復活節後是考試，接着便是暑假，我們就隨着這些卡點去安排生活內容……你有想過這就是活着嗎？
朋友們，你一定知道一小時有幾多分鐘，那一天呢？二十四小時叫做一天，一天下來我們就有一千四百四十分鐘，你我平等，沒多沒少。既然每天都有1440分鐘，除卻睡覺那八小時，你絕對有機會在任何一分鐘稍作停頓，選擇放空，甚麼也放下，專注地與自己相伴。
自己可以與自己作伴嗎？可以！你絶對可以選擇與自己作伴，是獨處也不是獨處……伴者，二人同行，《論語》有云：吾日三省吾身；反省的對象既是吾身，那麼我們不就是與己為伴為友嗎？其實我們和自己是最親密零距離的好搭檔，既是同行，互相支持互相原諒是良好關係的鑰匙。
有聽過「發呆比賽」嗎？發呆比賽的源起是行為藝術；發呆放空英文為：Space-Out，原意是借此活動幫助都市人腦袋放空，釋放壓力，香港叫「發吽哣大賽」，引人發笑。刻意去發呆放空，還要比賽，其實是特意讓人從彷彿無止境的忙碌密室中逃脫出來，去反思生活的意義。
每天抽時間「放空不做任何事情」不是浪費人生的奢侈活動，而是讓人有一個機會練習好好專注自己，靜靜觀察自己，放下手機、離開屏幕……你可以選擇觀察自己的呼吸方式，也可以細意覺察當下個人感受，此中不帶任何批判，只是知道就好；一旦胡思亂想，就輕鬆溫柔地提醒自己再試一次，用一分鐘或數分鐘抱擁自己，是愛的藝術。
能夠擁抱自己，必定有能力愛護自己；能夠愛護自己，就有能力愛人，並生活在愛中！
【寫滿愛．愛滿瀉 — 幸福精神運動】文章分享│ 撰文 ：前保良局陳守仁小學校長楊永明
