要成為你喜歡的自己,我們可從認識「真我」開始,有系統地重塑自己,活出自主而喜樂的人生。

人與人之間有着微妙的連結與互動,我們從來也不是一個獨立個體。從小開始,父母、家人、師長、親友、同學都跟我們相互影響,身邊人的價值觀、思想、心態、行為會潛移默化地改變我們。社會學家查爾斯庫利(Charles Cooley)提醒我們:「我不是我認為的自己,也不是你認為的我,我是我認為你認為的我。」

怎樣協調別人眼中的我和「真我」呢?我們先要聆聽自己的心聲,觀察自己日常生活中的大小選擇,誠實地檢討自己的原則、需要、喜好、擔憂和理想,那些是表裏一致的?那些是別人或社會文化強行加諸於我們的?除去身旁的意見、期望和義務,才可辨識「真我」。

例如你喜歡唱歌,父母從未讚過我唱得好,學校歌詠團又沒取錄我,你是否便不懂又不該唱歌?嘗試細心地反思,若然真的喜歡唱歌,便不要放棄;覺得自己唱得不好,可多作練習,跟朋友一起唱,跟老師學唱歌,甚至參加比賽。例如你感到自卑,似乎是由於學業成績不夠好、沒有專長、外貌和資質及不上妹妹,如沒適當處理,日子久了,便可能引致抑鬱、逃避,墮入惡性循環。

若然你自己或在家人的協助下有系統地自我檢視,並朝着成為你喜歡的自己的願景作分析,情況便有所不同:一、價值觀:每個人與生俱來都是獨特的,都可以擁有美好的人生;我雖然不夠聰明,但我很善良,喜歡幫助別人;我是個好哥哥,不應妒忌妹妹;二、思想:我懶惰,成績自然不理想;我的藝術細胞不錯,同學也很欣賞我說的笑話,這些或許就是我的專長;三、心態:若然用功,或許我也可改善;即使沒有進步,也不要灰心,成功在嘗試;四、行為:上堂專心些,有不明白的地方便要問同學;減少「打機」時間,每星期畫一幅畫;關心有煩惱的同學,跟他們説笑話。

想想那些價值觀、思想、心態和行為是不健康的、那些是較難修正的、那些是要下定決心作改變的。沒有人是完美的,嘗試放下過去的羈絆,勇敢而循序漸進地認識和重塑自己,眼前的人生充滿着無限的可能,你也可漸漸地成為你喜歡的自己。加油!

【寫滿愛.愛滿瀉 — 幸福精神運動】文章分享 │ 撰文 : 林永和醫生