行樓梯所消耗的熱量是行平路的三倍，有助強化心肺功能和控制體重，是免費又方便的運動，最適合一眾忙碌的都市人。對一般人而言，行樓梯不會對膝部造成影響，恆常地行樓梯更有助鍛鍊關節。然而，對於膝關節退化、有傷患或患有關節炎的人士來說，行樓梯便有可能引起痛症，而且落樓梯對關節的負荷比上樓梯大，步幅最好能做到時大步、時小步，減低對同一關節造成壓力，有助避免勞損。
近年興起跑樓梯比賽，參加者有甚麼需要注意？
跑樓梯比行樓梯的運動量大，額外訓練因而顯得特別重要。跑樓梯運動主要由下而上地跑，對大腿前方的肌肉要求較高，平時可多作提膝練習。而在比賽期間，參加者或會靠樓梯的扶手借力，因此上身的肌肉和協調訓練也不能忽視。另外要注意的是，跑樓梯運動多在室內地方如摩天大樓舉行，空氣不及戶外流通，參加者比賽期間要多注意身體狀況，若有頭暈不適便要立刻停止休息，不要勉強支撐！
