自疫情開始以來，大家的生活都有了大大小小的轉變，對於小朋友的健康有何影響呢？衞生署學生健康服務上月於網站發佈了「疫情下香港兒童及青少年的健康情況簡報會」內容，提醒家長及子女疫情下需要關注的健康問題，並分享改善健康的建議。
超重及肥胖問題
疫情令兒童及青少年留家時間增多，改變了作息及進食習慣，增加了進食的機會。他們可能會以零食解悶，有些父母相較於以往更常買零食回家，而且進行親子烹調及飲食活動的機會亦有所上升。調查發現，出席學生服務的小一及小二年級超重及肥胖學生比率，二零一九至二零二零年度是百分之十三點九，二零二零至二零二一年度則上升至百分之二十點二。
視力問題
疫情下，學生多個月以網上學習的模式上課，需要長時間注視電子屏幕，加上留家時間增多，亦會以電子產品作為消閒娛樂工具。調查指，出席母嬰健康院的四至五歲小童轉介到眼科專科診所跟進的比率，由二零一六年至二零二零年二月均未有超過百分之九點三，到二零二零年十月至二零二一年六月底則上升至百分之十三點六。
體能及戶外活動減少
疫情令家長和子女減少外出，而家中的運動空間及能做的運動類別有限，公共運動設施亦一度關閉，加上在戶外運動時佩戴口罩較辛苦，令兒童及青少年進行體能及戶外活動的機會大大減少，對他們的身心健康均造成影響。
健康建議
衞生署建議參照「健康飲食金字塔」的分量比例進食不同種類食物，應定時定量進食，並攝取足夠的營養；盡量減少進食高油、鹽、糖或經醃製和加工的食物。家長亦可參考星級有營食肆運動網站上的健康食譜，與孩子一起製作營養菜式。
在保護眼睛方面，衞生署建議兩歲以下兒童應盡量避免接觸電子屏幕產品；二至五歲應限制每天的靜態屏幕時間在一小時以內；六至十八歲如需長時間面對屏幕，則應該定時休息。使用電子屏幕產品應留意距離，使用智能電話、平板電腦及屏幕較大的電腦時，應分別保持三十、四十及五十厘米距離。
至於體能活動方面，兒童及青少年應平均每天進行最少六十分鐘中等至劇烈強度的體能活動，每星期應進行最少三次強化骨骼和肌肉的帶氧運動。日常生活中消耗能量的活動都是體能活動的一種，鼓勵大家把體能活動融入生活。
