留家抗疫必看！ 3個親子互動體能遊戲 訓練子女全身肌肉及平衡力

在疫情的影響下，小朋友必須整天坐在家中電腦前上課。少了學校的體育課，子女可如何在家中「放電」？以下為大家推薦幾個能訓練孩子體能的親子互動遊戲，有助鍛鍊他們的全身肌肉、肢體協調能力與平衡感。

#1 平衡遊戲

家長可將豆袋或毛巾放在小朋友的頭部或肩膀上，並讓孩子單腳站立。若孩子能輕易做到，則可指導他們頂着豆袋或毛巾走直線，訓練其平衡力。

#2 大毛巾運球

父母可將大毛巾攤開，把沙灘球放在毛巾上，並與孩子各自提起毛巾的兩邊，一起擺動毛巾，嘗試將沙灘球滾到對方面前。家長亦可在大毛巾上多放一個沙灘球，並與小朋友協力不讓球掉在地上。

#3 雙人拔河

家長可與孩子面對面坐下，雙手牽着對方的手，雙腿則與對方互相支撐。父母可先拉着小朋友的雙手往後躺下，讓孩子能拉伸腿部與背部肌肉，三十秒後再往前伸展，同時盡量放鬆頸部。