踏入新一年，不少人都會設定年度目標，但如果訂錯目標或執行方法不當，努力就容易付諸東流。不論是要養成運動習慣、多閱讀課外書，還是達到特定存款數額⋯⋯所有目標都需要配合適當的方法和策略，才能切實執行。設定新年目標時，可以善用哪些原則，提高達標效率？
#1 善用SMART原則訂立可行目標
不少孩子設立了一系列新年目標後，往往容易半途而廢，最後無法達標。常見的失敗原因包括：目標設定得過高或過於模糊；設定目標時，並沒有顧及自身需要或能力；或是缺乏達成目標的務實策略。專家建議家長引導孩子訂立年度目標時，可以運用SMART原則，提高目標的可行性及實踐目標的動力。首先，目標要明確（S-pecific）和可以衡量（M-easurable），例如「我要多看課外書」是一個相對含糊的目標，孩子不妨將目標具體化，變成「一個月看四本課外書」，也就是約每星期讀一本新書。具體化目標讓孩子和家長能夠定期檢查進度，衡量是否朝着目標前進，例如當孩子兩星期還未完成閱讀一本新書，便可知道進度落後。
#2 目標切合個人需要
設立的目標應該按孩子的個人能力和需要量身訂造，是他們能夠獨立完成（A-chievable）而且與生活相關（R-elatedness）。如果孩子把目標設定得太高或是過於天馬行空，難以在一年內達成，就會容易感到挫敗，長遠來說更可能降低實踐目標的動力。例如，當孩子立下「到歐洲旅行」的大目標時，不妨引導他分階段實踐目標，舉例來說，今年目標是透過閱讀和收看紀錄片，增進地理和交通知識，年終時製作一份入門版旅行計劃書，而父母就根據他的計劃給予意見，並鼓勵他定期更新，為將來的旅程做準備。由於這樣的目標比較合乎孩子現有能力，而當中動用的解難或資料搜集等達成目標的方法，也與他們平日的學習經驗相似，有助提高達成目標的效率。
#3 設定務實的執行策略
訂立可行目標後，也需要設定務實的執行策略，孩子可以製作時間表（T-imetable），有效地分配時間完成目標。例如每天下午花一小時集中練習，目標是兩個月內掌握騎單車技巧，期間也可藉由寫日記，記錄進度和心得，讓自己能夠循序漸進地向目標邁進。另外，不論計劃得多完善，執行期間也難免會出現施延或意外，為避免孩子因困難而半途放棄，家長不妨預先跟孩子擬想有機會發生的障礙，並訂立備用方案，例如遇上雨天，不能外出練習騎單車，就留家做基礎體能訓練。行動前做好準備，實踐過程中保持踏實而靈活應變的態度，較有機會能在一年限期內實踐目標。
參考資料：教育局生涯規劃資訊。
